Wim Hof Meetodi baaskursus TALLINNAS

WIM HOF MEETOD on lihtne, kuid võimas vahend toetamaks ja tugevdamaks oma füüsilist, emotsionaalset ja vaimset tervist.

Meetodi seob ühtseks tervikuks kolm alustala: 

- hingamisharjutused🌬 

- külmatreening ❄️ 

- meeletreening/pühendumine☺️

⭐Kursusel õpid sügavuti tundma Wim Hof Meetodi alustalasid:

🔹Kuidas hingamistehnikad mõjutavad keha bioloogilisi protsesse ja kuidas seda enda tervise edendamiseks kasutada.

🔹Teaduslikud uuringud ja avastused.

🔹Hingamissüsteemi füsioloogia.

🔹Külmateraapia kasutegurid, ohud ja levinumad vead.

🔹Erinevad karastamise viisid-võimalused ja turvalisus.

🔹Meeletreening kui üks olulisemaid alustalasid.

🔹Kuidas meie mõtted mõjutavad meie keha ja stressi reaktsiooni.

🔹Kuidas igapäevaselt praktiseerida ja end tasakaalus hoida.

🔹Lisaks harjutuste kirjeldused ja juhendatud hingamissessiooni salvestus igapäevaseks kasutamiseks.

AJAKAVA:

• 11:00 - 12:00 Wim Hof Meetodi tutvustus, teooria.

  Vaatame üle meetodi alustalad: hingamistehnikad, külmateraapia ja meeletreening. Saad põhjaliku ülevaate sellest, kuidas need tehnikad kehaliselt toimivad ja kuidas neid igapäevaselt kasutada oma füüsilise ja vaimse tervise toetamiseks.
  

• 12:00 - 13:45 Hingamissessioon, praktika. Õpime selgeks Wim Hof Meetodi hingamistehnika. Alustame ettevalmistavate harjutustega, mis aitavad hingamissüsteemi avada ja valmistavad sind ette pikemaks WHM hingamissessiooniks. Sessiooni ajal võid tajuda erinevaid füüsilisi aistinguid, kogeda energia muutust, avardada oma sisemist tähelepanu ja lõpuks jõuda sügavassse lõdvestusse. Hingamissessiooni saadab ka selleks spetsiaalselt valitud muusika, mis aitab hoida hingamise rütmi ja loob sügavama kogemuse.
  

• 13:45 - 14:30 Paus, lõunasöök. Peale hingamissessiooni on tavaliselt isu väga hea!

  Lõunasööki saab süüa lähedal asuvates toidukohtades või võid oma söögi kaasa võtta. Kohapeal on olemas kerged snäkid, vesi, tee.
  

• 14:30 - 15:00 Meeletreening. Meeletreening ja pühendumine on väga oluline osa Wim Hof Meetodist. 

  Räägime sellest, kuidas meie mõtted ja tähelepanu mõjutavad füüsilisi reaktsioone. Suuname tähelepanu keha tunnetusele ja tajudele ning kogeme kuidas meele suunamine aitab oma sisemist seisundit ja kogemust teadlikult juhtida.
  

• 15:00 - 16:00 Jäävannis karastamine (vabatahtlik) Kursuse lõpus on võimalus panna õpitu praktikasse jäävannis, turvalises ja juhendatud keskkonnas. Muidugi eelnevalt valmistame end ette nii kehaliselt kui vaimselt ja jäävanni minek on alati vabatahtlik! 

  Räägime ka kasuteguritest, turvalisusest, taastumisest ning erinevatest ohtudest ja vigadest, mida algajad kipuvad tegema. Pärast seda kogemust saad teadlikult ja turvaliselt ka iseseisvalt karastmise praktikaid nautida.
  

• 16:00 - 16:30 Kokkuvõte, küsimused-vastused Peale pikka päeva teeme väikese kokkuvõtte, jääb aega küsimustele, saab jagada oma kogemust ja veel kasulikke nõuandeid igapäevaseks praktiseerimiseks.

⭐PRAKTISEERIDES: 

🔹tugevdad oma immuunsüsteemi 

🔹leevendad stressi 

🔹suudad paremini keskenduda 

🔹tõstad sportlikku võimekus 

🔹 taastud füüsilisest koormusest kiiremini 

🔹lihtsam on toime tulla ärevuse ja meeleolu kõikumistega 

🔹paraneb une kvaliteet. Kasutegurite kohta saad lisaks lugeda ka siit.

⭐Kursust juhendab Madis Meister, kes on sertifitseeritud Wim Hof Meetodi instruktor, muusik ja erinevate teraapiatehnikate praktik.

Lisainfo: https://www.madismeister.com/ 

https://www.wimhofmethod.com/instructors/madismeister

TAGASISIDE KURSUSELE: "Suur-suur aitäh sulle, Madis, ilma sinuta poleks see minu jaoks võimalik olnud. Koolituspäev oli hästi üles ehitatud. Sina ise, koolitajana, super! Motiveeriv. Rahulik. Mõnus hääl hingamisharjutuse jaoks. Tahaksin juba minna jääauku ja proovida kas see on võimalik ka ilma sinu juhendamiseta :) "

Eeva Salusoo

"Väga rahul koolituse ja pühapäevase sessiooniga. Kihvt, et selliseid teadmisi luuakse ja edasi antakse. Väga oluline oli just suhestumine oma füüsilise kehaga ning aru saada ning kogeda keha tunnetuse, mõtete ja emotsioonide omavahelistest seostest." Marko Veermets "Jäin koolitusega väga rahule. Olen tegelenud karastamisega juba mõnda aega, ja see koolitus andis väga hea teoreetilise ja praktilise baasi, mis tõeliselt toimis ka. Koolitaja väljendas ennast selgelt ja arusaadavalt, ning oli igati motiveeriv ning lõi osalejatele turvalise keskkonna." Jaanika Monroc

Siin on mõned videotagasisided inimestelt, kes on tänu Wim Hof Meetodile muutnud oma elu, parandanud oma elu kvaliteeti ja leevendanud erinevate terviseprobleemide sümptomeid:

❄️❄️❄️

NB! Wim Hof Meetodi tehnikaid ei ole sobilik teha: epileptikutel, rasedatel, südame-, neeru- ja kospuhaiguste korral, kui varasemalt on olnud infarkt või mõni aeg peale operatsiooni. Kui sul esineb mõni tervise probleem, kuid soovid kursusele tulla, siis võta eelnevalt minuga ühendust ja konsulteeri oma arstiga, kas see sinu jaoks sobib.

❄️❄️❄️

👉Toimumisaeg: 18. jaanuar 2025 kell 11:00 - 16:30 

👉Koht: TALLINN, City Yoga Studio

👉 Osalustasu: 110€ 

👉PILETID / REGISTREERIMINE

Registreerida kursusele saab kas Wim Hof Meetodi ametlikult lehel või siin samas ürituse lehel.

Kui soovid tasuda arve alusel, siis kirjuta madis@madismeister.com

Kohtade arv on piiratud❗🙂 Koha kinnitamiseks on vajalik pileti ostmine. 

👉LISAINFO WHM BAASKURSUSE KOHTA: https://www.madismeister.com/baaskursus Kui tekib küsimusi siis võta julgelt ühendust!😉

Kas oled valmis avardama oma piire ja kogema enda sisemist väge?!😊

Kohtumiseni kursusel! 

Madis Meister 

Wim Hof Meetodi Instruktor