top of page

WIM HOF MEETODI
BAASKURSUS

Kui vajad praktilisi, lihtsaid ja toimivaid tööriistu:

➝  stressi leevendamiseks

➝  immuunsüsteemi tugevdamiseks

➝  energia tõstmiseks

➝  rahu ja tasakaalu kogemiseks

siis kutsun Sind avastama Wim Hof Meetodi® tehnikaid, mis on teaduslikult tõestatud ja maailmas laialt populaarsust kogunud. 

Meetod koosneb kolmest alustalast:

➝  hingamistehnikad

➝  külmateraapia

➝  meeletreening

Need lihtsad, kuid tõhusad tehnikad aitavad Sul parandada nii füüsilist kui ka vaimset tervist,
õpetavad stressiga paremini toime tulema ja 
toetavad Sinu enda seatud eesmärkide realiseerimist.

WHM madis portree 2.jpg

Kas oled valmis astuma järgmise sammu oma enesearengu teekonnal?

Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle

praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, et saaksid neid tehnikaid igapäevaselt oma tervise toetamiseks kasutada.

WIM HOF MEETODI ALUSTALAD:

HINGAMISTEHNIKAD

Baaskursusel praktiseerime lihtsaid, kuid võimsaid hingamistehnikaid, läbi mille oleme võimelised mõjutama oma autonoomset närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja veresoonkonda. See omakorda aitab vähendada põletikke, leevendada stressi ning sügavalt lõdvestuda. Hingamine on justkui võti meie keha ja meele ühendamisse. Hingamissessioonil võid kogeda nii erinevaid füüsilisi aistinguid kui ka sügavat sisemist ühendatust oma olemusega. See on ka sisemine töö iseendaga - lastes lahti vanadest mustritest ja uskumustest, saame luua muutusi nii füüsilisel kui vaimsel tasandil.

KÜLMATERAAPIA

Külmateraapia suurim võlu peitub sisemises vaikuses, mille saavutame lõdvestudes ebamugavasse olukorda. Olles suuteline lõdvestuma jäävannis, on meil palju lihtsam lõdvestuda ka igapäevastes stressirohketes olukordades. Ekstreemsetes tingimustes aktiveerime oma primaarsed ajuosad – ajutüvi ja limbilise süsteemi, tänu millele saavad tasakaalustuda meie keha loomulikud protsessid ja isetervenemise võime. Meie keha on imeliselt võimekas, meil on lihtsalt vaja anda talle võimalus oma tarkust kasutada.

MEELETREENING

Meeletreening ja pühendumine on alus hingamistehnikate ja külmateraapia toimimisele ja positiivsele mõjule. Meil on võime teadlikult kasutada ja suunata oma meelt, luues sellega ise oma kogemusi. Kui oleme ennast häälestanud mõttele, et jäävannis on rõvedalt külm, valus ja ebameeldiv – siis nii ongi, ja me ei suuda sellesse lõdvestuda. Kui häälestad oma meele lõdvestusele, alistumisele ja rahule siis seda sa jäävannis ka koged. Õppides kasutama oma meelt, saavutame kontrolli oma emotsionaalse ja füüsilise seisundi üle. Oskus teadlikult lõdvestuda on hea tervise alus ja pühendumine loob järjepidevad harjumused, mis kannavad meid läbi elu.

KASUTEGURID

TASAKAALUS IMMUUNSÜSTEEM

Wim Hof Meetodi tehnikate teaduslik uurimine on andnud tõestust selle praktika positiivsele mõjule inimese immuunsüsteemile - tõuseb valge- ja punavereliblede arv, põletikud vähenevad.

Alfa-DSC00777-2022 Alfred Kraft copy.jpg

50+

TOIMUNUD Wim Hof Meetodi KURSUST

1500+

OSALEJAT
HINGAMISSESSIOONIDEL

Kulunud on lugematul arvul jääkuubikuid

Alfa-DSC00744-2022 Alfred Kraft (small size)_edited.jpg

TAGASISIDE KURSUSELE

"Suur-suur aitäh sulle, Madis, ilma sinuta poleks see minu jaoks võimalik olnud. Koolituspäev oli hästi üles ehitatud. Sina ise, koolitajana, super! Motiveeriv. Rahulik. Mõnus hääl hingamisharjutuse jaoks. Tahaksin juba minna jääauku ja proovida kas see on võimalik ka ilma sinu juhendamiseta :) "

Eeva Salusoo

"Väga rahul koolituse ja pühapäevase sessiooniga. Kihvt, et selliseid teadmisi luuakse ja edasi antakse. Väga oluline oli just suhestumine oma füüsilise kehaga ning aru saada ning kogeda keha tunnetuse, mõtete ja emotsioonide omavahelistest seostest."

Marko Veermets

Jäin koolitusega väga rahule. Olen tegelenud karastamisega juba mõnda aega, ja see koolitus andis väga hea teoreetilise ja praktilise baasi, mis tõeliselt toimis ka. Koolitaja väljendas ennast selgelt ja arusaadavalt, ning oli igati motiveeriv ning lõi osalejatele turvalise keskkonna.

Jaanika Monroc

"Tore oli teooria kõrvalt kuulda ka väikseid storysid ja instruktori/osalejate enda kogemusi. Kõige meeldejäävam hetk oli üleni külma vette minemine kuna ei oodanud, et see nii külm on (õnneks oli meel õigesti mõtestatud ja üllatus oli pigem meeldiv). "

Alar Valksaar

"Hea ja toetav seltskond, eriti meeldis tunne peale hingamisseanssi ja jäävanni. Millegipärast on mul kohviisu ära kadunud."

Kadri Tomera

"Feeling is understanding"

 Wim Hof


Läbi kogemuse jõuame me päriselt arusaamani, kuidas Wim Hof Meetodi praktikad toimivad ja kuidas me saame neid oma tervise heaks kasutada.

MADIS MEISTER
Wim Hof Meetodi 

sertifitseeritud instruktor 

(Level 2)

KURSUST JUHENDAB:

Wim Hof Meetod on aidanud mul jõuda parema füüsilise terviseni, olla emotsionaalselt tasakaalukam, stressirohketes olukordades aidanud lõdvestuda ja suurendanud usaldust, et olen võimeline palju rohkemaks kui eelnevalt arvasin. Jõudsin Wim Hof Meetodini läbi selle, et vajasin toetust füüsilise tervise parandamiseks - allergiad ja astma, talvine väsimus ja loidus. Tuttava eeskujul alustasin külma praktikatega - lumes püherdamisega ja sealt edasi uurides, avastasin juba Wim Hof Meetodi. Peale esimest hingamissessiooni olin sellele nö. müüdud. Keha surises, mõte oli selge, värvid tundusid erksamad ja energia voolas üle keha. Tahtsin sellesse põhjalikumalt süveneda ja astusingi Wim Hof Meetodi Akadeemiasse, mis on olnud üks põnev seiklus nii maailmas kui iseendas. See teekond on viinud mind Poola mägedesse, Hollandisse Wim Hofi koju, Hispaaniasse Püreneedesse ja olen jaganud seda meetodit üle 1500 inimesega. Iga kogemus on võimalus midagi õppida ja avardada oma maailmapilti. Iga päev on võimalus panustada ja saada veelgi paremaks iseendaks.

BAASKURSUSE HIND:

95-125€ (vastavalt üritusele)
 

Hinnas sisaldub:
➝ 5-6h kursus (sh.hingamispraktikad ja jäävannis karastamine).*
➝ Juhendatud hingamissessiooni salvestus, mida igapäevaselt enda toetamiseks kasutada. 
➝ Töölehed edusammude jälgimiseks.

➝ Kohapeal kerged snäkid, soe jook.

➝ Toetav kogukond edasi praktiseerimiseks.


*Jäävannis käimine on vabatahtlik ja igaüks saab vastavalt oma võimekusele harjutusi kaasa teha.

Wim Hof Meetodi baaskursus on praktiline kogemus, mis võib aidata Sul saavutada parema tervise, rahulikuma meele ja energilisema igapäevaelu. Õpid tehnikaid, mida saad kohe rakendada, et tugevdada immuunsust, leevendada stressi ja tõsta oma füüsilist ja vaimset võimekust. See on investeering sinu heaolusse.

See on võimalus kogeda midagi uut, õppida tundma oma keha ja avardada oma piire.

No events at the moment

Kui Sa hetkel sobivaid kuupäevi ei leidnud, siis võid liituda uudiskirjaga, et saada infot tulevaste sündmuste kohta või võta minuga otse ühendust, kui soovid privaatset Wim Hof Meetodi töötuba.

Kas oled valmis astuma järgmise sammu oma enesearengu teekonnal?

REGISTREERIMINE

Kursusel osalemiseks on vajalik eelnev registreerimine ja pileti soetamine.

Tulevasi kursuseid näed ja registreerida saad siin.

Või registreeri Wim Hof Meetodi ametlikul kodulehel.

Kui soovid tasuda kursuse eest arvega ettevõtte nimele, siis saad registreerimiseks kasutada all olevat vormi.


Kui sul on tekkinud küsimusi, siis vaata
KKK (korduma kippuvaid küsimusi) või võta minuga ühendust madis@madismeister.com

K.K.K.

KAS WIM HOF MEETOD SOBIB KÕIGILE?

Wim Hof Meetodi praktikad sobivad kõikidele hea füüsilise ja vaimse tervisega inimestele. Õigesti praktiseerides võivad need tehnikad panustada tervise parenemisse ka inimestel, kellel on tervisega probleeme, kuid alati on soovitatav kõige pealt konsulteerida oma arstiga, kas need tehnikad sulle sobivad.  Wim Hof Meetodi tehnikaid ei ole sobilik teha: epileptikutel, rasedatel, imetavatel emadel, südame-, neeru- ja kospuhaiguste korral, kui varasemalt on olnud infarkt või mõni aeg peale operatsiooni.  Kui sa ei ole päris kindel, kas sulle sobib, siis võid ka minuga ühendust võtta.

KAS JÄÄVANNI MINEK ON KOHUSTUSLIK?

Kõik, mida me kursusel teeme on vabatahtlik ja igaüks saab harjutusi kaasa teha vastavalt oma keha võimetele. Jäävanni minek on vabatahtlik ning võid sealt iga hetk välja tulla. Wim Hof Meetod ei ole selleks, et hakata rekordeid püstitama, vaid selleks, et õppida kuulama ja tunnetama oma keha.

KAS AINULT HINGAMISPRAKTIKATEST ON KA KASU?

Wim Hof Meetodi hingamistehnikad on lihtsad, aga väga võimsad. Läbi hingamispraktikate oled võimeline mõjutama oma immuunsüsteemi, keha saab puhastuda (suur osa toksiinidest väljub just hingamise kaudu), saad muuta oma sisemist seisundit ja minna sügavasse lõdvestusse. Karastamine koos hingamisega annab suurema efekti, aga kui karastamine sulle ei sobi, siis ka ainult hingamistehnikate praktiseerimine on väga hea viis oma tervise ja tasakaalu hoidmiseks.

KAS MA PEAN HAKKAMA IGA PÄEV JÄÄVANNIS KÄIMA, ET TULEMUSI NÄHA?

Karastamist võib teha erinevatel viisidel: külm dušš, talisuplus, jäävann, külma õhu käes matkamine, käte või jalgade panek külma vette jne.  Jäävann/talisuplus on tugev kehaline stiimul, mis kiirendab keha metabolismi ning energia tootmist. 2 minutit jäävanni on võrdeline umbes 500kcal kulutamisega ehk tunniajase treeninguga (juhul kui soojened ise üles) ja selle mõju on raku tasandil näha ka 6-päeva hiljem. Selleks, et oma tervist tasakaalus hoida piisab ka 2-3 korras nädalas ja see ei pea olema väga intensiivne. Pigem alati vähem, kui et liiga palju!  Ja kui Sulle karastamine ei sobi siis võid piirduda ka ainult hingamistehnika praktiseerimisega, et oma tervist toetada.

OLEN KOGENUD TALISUPLEJA, KAS SAAN MIDAGI UUT KURSUSELT?

Uudishimu ja algaja meel(estatus) on need, mis aitavad inimesel informatsiooni vastu võtta ja midagi uut õppida (isegi kui on juba mingid teadmised olemas). Karastamine (sh. ka talisuplus) on vaid üks osa Wim Hof Meetodist, lisaks õpid kursusel ka WHM hingamistehnikaid ja saad praktilise kogemuse kuidas hingamisega oma seisundit muuta. Alati on midagi uut õppida. Ja kui ka tunned, et sa ei saanud koolituselt seda, mida ootasid, saad raha 100% tagasi. Koolitustel on käinud ka inimesi, kes juba praktiseerivad nii karastamist kui hingamistehnikaid, aga on öelnud, et ikkagi said uusi teadmisi ja kogemusi, mis aitavad veelgi põhjalikumalt teemasse süveneda.

KUI MA EI JÄÄNUD KOOLITUSEGA RAHULE KAS SAAN RAHA TAGASI?

Jah. Kui tunned koolituse lõpus, et see oli täiesti raisatud aeg, sul "õnnehormoonid" ei voola ja sa ei jäänud kogemusega rahule, siis saad kogu raha tagasi.

KUI SUL TEKIB KÜSIMUSI, MILLELE SIIT VASTUST EI LEIDNUD, SIIS VÕID JULGELT MINUGA ÜHENDUST VÕTTA!

REGISTREERI 
WIM HOF MEETODI
BAASKURSUSELE

Peale registreerimist saadan e-mailiga vajaliku info.

Aitäh registreerimast! Võtame sinuga hiljemalt 2-tööpäeva jooksul ühendust!

IMG_2250 (reduced size).jpg
bottom of page