theepillars_unity.png

WIM HOF MEETODI
BAASKURSUS

Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.

TULEVASED KURSUSED

 
 
IMG_4594 2.jpg

HINGAMINE

Baaskursusel praktiseerime lihtsaid, kuid võimsaid hingamistehnikaid, läbi mille oleme võimelised mõjutama oma autonoomset närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja veresoonkonda. See omakorda aitab vähendada põletikke, leevendada stressi ning sügavalt lõdvestuda. Hingamine on justkui võti meie keha ja meele ühendamisse. Hingamissessioonil võid kogeda nii erinevaid füüsilisi aistinguid kui ka sügavat sisemist ühendatust oma olemusega. See on ka sisemine töö iseendaga - lastes lahti vanadest mustritest ja uskumustest, saame luua muutusi nii füüsilisel kui vaimsel tasandil.

 

KARASTAMINE

Külmateraapia suurim võlu peitub sisemises vaikuses, mille saavutame lõdvestudes ebamugavasse olukorda. Olles suuteline lõdvestuma jäävannis, on meil palju lihtsam lõdvestuda ka igapäevastes stressirohketes olukordades. Ekstreemsetes tingimustes aktiveerime oma primaarsed ajuosad – ajutüvi ja limbilise süsteemi, tänu millele saavad tasakaalustuda meie keha loomulikud protsessid ja isetervenemise võime. Meie keha on imeliselt võimekas, meil on lihtsalt vaja anda talle võimalus oma tarkust kasutada.

IMG_6426 copy 2.jpg
 
WHM ühenduses 1.jpg

MEELETREENING

Meeletreening ja pühendumine on alus hingamistehnikate ja külmateraapia toimimisele ja positiivsele mõjule. Meil on võime teadlikult kasutada ja suunata oma meelt, luues sellega ise oma kogemusi. Kui oleme ennast häälestanud mõttele, et jäävannis on rõvedalt külm, valus ja ebameeldiv – siis nii ongi, ja me ei suuda sellesse lõdvestuda. Kui häälestad oma meele lõdvestusele, alistumisele ja rahule

siis seda sa jäävannis ka koged.
Õppides kasutama oma meelt, saavutame kontrolli oma emotsionaalse ja füüsilise seisundi üle. Oskus teadlikult lõdvestuda on hea tervise alus ja pühendumine loob järjepidevad harjumused, mis kannavad meid läbi elu.

 

TULEVASED SÜNDMUSED

  • 09. okt 11:00 – 16:30 GMT +3
    Tartu, Kastani 42, 50410 Tartu, Estonia
    Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.
  • 15. okt 11:00 – 16:30 GMT +3
    Tallinn, Niine 11, 10414 Tallinn, Estonia
    Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.
  • 22. okt 11:00 – 16:00 GMT +3
    Rakvere, Tammiku 7, Rakvere, 44307 Lääne-Viru maakond, Estonia
    Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.
  • 29. okt 11:00 – 16:00 GMT +3
    Upa, Muusika Upa küla, Upa, 93857 Saare maakond, Estonia
    Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.
  • 30. okt 10:00 – 16:00 GMT +2
    Upa, Muusika Upa küla, Upa, 93857 Saare maakond, Estonia
    See kursus on Sulle kui soovid veel põhjalikumalt õppida tundma oma keha ja oma võimeid, kogeda edasijõundute hingamistehnikaid ja avardada oma piire külmapraktikatega.
  • 05. nov 11:00 – 16:30 GMT +2
    Viljandi, Pikk 2c, Viljandi, 71003 Viljandi maakond, Estonia
    Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.
  • 12. nov 11:00 – 16:30 GMT +2
    Tallinn, Niine 11, 10414 Tallinn, Estonia
    Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.
  • 13. nov 10:00 – 16:00 GMT +2
    Tallinn, Niine 11, 10414 Tallinn, Estonia
    See kursus on Sulle kui soovid veel põhjalikumalt õppida tundma oma keha ja oma võimeid, kogeda edasijõundute hingamistehnikaid ja avardada oma piire külmapraktikatega.
  • 26. nov 11:00 – 16:30 GMT +2
    Tartu, Kastani 42, 50410 Tartu, Estonia
    Wim Hof Meetodi baaskursus annab Sulle praktilise kogemuse ja vajalikud teadmised, kuidas teadlikult ja turvaliselt oma füüsilist ja vaimset tervist toetada ning tugevdada läbi hingamispraktikate, karastamise ja meeletreeningu.
  • 27. nov 10:00 – 16:00 GMT +2
    Tartu, Kastani 42, 50410 Tartu, Estonia
    See kursus on Sulle kui soovid veel põhjalikumalt õppida tundma oma keha ja oma võimeid, kogeda edasijõundute hingamistehnikaid ja avardada oma piire külmapraktikatega.
 
image00138 copy 4.jpg
 

INFO


Wim Hof Meetodi baaskursus on praktiline koolitus, kus saad kogeda WHM hingamispraktikaid, karastada jäävannis ning samuti saad ka uusi teadmisi kuidas need tehnikad meile mõjuvad ning kuidas turvaliselt ja teadlikult oma füüsilist ja vaimset tervist toetada.

Kursus kestab 5h (koos lõunapausiga)
I pooles keskendume hingamispraktikatele

II pooles meeletreeningule ja karastamise praktikatele 


Jäävannis käimine on vabatahtlik ja igaüks saab vastavalt oma võimekusele harjutusi kaasa teha.

See on võimalus kogeda midagi uut, õppida tundma oma keha ja avardada oma piire.

KURSUST JUHENDAB:

 

MADIS MEISTER

Wim Hof Meetodi
sertifitseeritud instruktor
(Level 2)

 
WHM madis portree 2.jpg

Wim Hof Meetod on aidanud mul jõuda parema füüsilise terviseni, olla emotsionaalselt tasakaalukam, stressirohketes olukordades aidanud lõdvestuda ja suurendanud usaldust, et olen võimeline palju rohkemaks kui eelnevalt arvasin.

Lisaks Wim Hof Meetodile tegelen muusikaga ja olen õppinud muusikateraapiat, reikit, EFT-d ehk emotsionaalse vabaduse tehnikat ja mitmeid teisi teraapilisi tehnikaid. Mitmekülgsed teadmised ja kogemused aitavad läheneda terviklikumalt ning luua turvalist ruumi enesearenguga tegelemiseks ja oma sisemaailma avastamiseks.

Iga kogemus on võimalus midagi õppida ja avardada oma maailmapilti.

Iga päev on võimalus panustada ja saada veelgi paremaks iseendaks.

A1CCC602-3358-463D-A42A-E85927D3B1DA.JPG

TAGASISIDE KURSUSELE

 

"Suur-suur aitäh sulle, Madis, ilma sinuta poleks see minu jaoks võimalik olnud. Koolituspäev oli hästi üles ehitatud. Sina ise, koolitajana, super! Motiveeriv. Rahulik. Mõnus hääl hingamisharjutuse jaoks. Tahaksin juba minna jääauku ja proovida kas see on võimalik ka ilma sinu juhendamiseta :) "

Eeva Salusoo

"Väga rahul koolituse ja pühapäevase sessiooniga. Kihvt, et selliseid teadmisi luuakse ja edasi antakse. Väga oluline oli just suhestumine oma füüsilise kehaga ning aru saada ning kogeda keha tunnetuse, mõtete ja emotsioonide omavahelistest seostest."

Marko Veermets

Jäin koolitusega väga rahule. Olen tegelenud karastamisega juba mõnda aega, ja see koolitus andis väga hea teoreetilise ja praktilise baasi, mis tõeliselt toimis ka. Koolitaja väljendas ennast selgelt ja arusaadavalt, ning oli igati motiveeriv ning lõi osalejatele turvalise keskkonna.

Jaanika Monroc

"Tore oli teooria kõrvalt kuulda ka väikseid storysid ja instruktori/osalejate enda kogemusi. Kõige meeldejäävam hetk oli üleni külma vette minemine kuna ei oodanud, et see nii külm on (õnneks oli meel õigesti mõtestatud ja üllatus oli pigem meeldiv). "

Alar Valksaar

"Hea ja toetav seltskond, eriti meeldis tunne peale hingamisseanssi ja jäävanni. Millegipärast on mul kohviisu ära kadunud."

Kadri Tomera

REGISTREERIMINE

Kursusel osalemiseks on vajalik eelnev

registreerimine ja pileti soetamine. 
Pileti saad soetada kas Wim Hof Meetodi ametlikult lehelt

(otsi riigi järgi, et leida Eestis toimuvad kursused)

VÕI

Registreeri siin samas lehel, valides endale sobiva kursuse.

VÕI 

Kui soovid arvet ettevõttele, siis täida all olev vorm.

Baaskursuse hind on 85-95€ (vastavalt üritusele)
Hinnas sisaldub 5h kursus
(sh. hingamispraktikad ja jäävannis karastamine.)
Kohapeal kerged snäkid, vesi , tee. 
Juhendatud hingamissessiooni salvestus,

mida igapäevaselt enda toetamiseks kasutada. 
Töölehed edusammude jälgimiseks.
Toetav kogukond edasi praktiseerimiseks.